Wie man aufhört zu schnarchen, wenn man schläft

Obwohl der Ursprung, der das Schnarchen verursacht, mehrere Ursachen haben kann, müssen Sie bei anhaltendem Schnarchen den Arzt aufsuchen. Einer der Gründe dafür ist die obstruktive Schlafapnoe, die mit zerebrovaskulären Unfällen und hohem Blutdruck verbunden sein kann oder akuter Myokardinfarkt.

Trotzdem gibt es andere Ursachen für Schnarchen, wie wir später sehen werden.

Ursachen des Schnarchens

Obwohl obstruktive Schlafapnoe besteht, hat sie nicht jeder, der schnarcht. Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie schnarchen können, wie zum Beispiel:

  • Alkoholkonsum kann eine der Ursachen sein, insbesondere wenn Sie vor dem Schlafengehen genug trinken. Der Grund dafür ist, dass Alkohol die Muskeln im Hals entspannt und auch die natürlichen Abwehrkräfte gegen Atemwegsobstruktion verringert.
  • Ein Nasenproblem kann der Auslöser für Schnarchen sein. Dies kann auf Verstopfung, Vegetation oder ein abgelenktes Nasenseptum zurückzuführen sein. In diesem Fall wird empfohlen, den Spezialisten aufzusuchen.
  • Die Form des Mundes beeinflusst auch das Schnarchen, z. B. einen niedrigen und dicken Gaumen, wodurch sich die Atemwege verengen können.
  • Übergewichtige Menschen neigen auch zum Schnarchen, da zusätzliche Gewebe im Rachen vorhanden sind.
  • Schlafen in schlechter Haltung ist eine sehr häufige Sache bei Menschen, die schnarchen. Schnarchen ist häufiger bei Menschen, die auf dem Rücken schlafen. Dies ist auf die Wirkung der Schwerkraft auf den Hals zurückzuführen, die die Atemwege verengt. Andererseits entspannen sich die Zungenmuskeln und können den Bereich teilweise verstopfen.
  • Schlafentzug. Die Tatsache, dass wir nicht genug schlafen, führt dazu, dass sich der Hals zu sehr entspannt und wir schnarchen können.

Schnarchbehandlung

Es gibt verschiedene allgemeine Maßnahmen, die berücksichtigt werden können, um das Schnarchen im Schlaf zu verringern oder zu vermeiden:

  • Vermeiden Sie die Verwendung von Antihistaminika und / oder Beruhigungsmitteln vor dem Schlafengehen.
  • Konsumieren Sie vor dem Schlafengehen keine alkoholischen Getränke .
  • Essen Sie nicht zu viel, bevor Sie schlafen gehen.
  • Vermeiden Sie sitzendes Leben. Es ist ratsam, eine Stunde am Tag Sport zu treiben.
  • Stellen Sie das Bett gekippt auf und versuchen Sie, das Kopfteil anzuheben.
  • Vorzugsweise schlafen auf Ihrer Seite besser als auf dem Rücken.
  • Vermeiden Sie extreme Müdigkeit .

Wenn Sie zu viel schnarchen, ist es ratsam, eine medizinische Untersuchung von Mund, Gaumen, Nase, Hals und Rachen durchzuführen. Der Arzt kann Kindern eine Sinus- oder Cavum- Rx-Studie empfehlen . Wenn der Fachmann eine Ursache feststellt, müssen geeignete Maßnahmen ergriffen werden:

  • Behandlung einer Nasenallergie oder -infektion.
  • Entfernung der Mandeln oder Adenoide (bekannt als Vegetation).
  • Machen Sie eine Nasenkorrektur.
  • Verkleinerung des Gaumens und des Rachens durch chirurgische Eingriffe.

Hausmittel gegen Schnarchen

Nicht jeder, der schnarcht, muss zum Arzt gehen oder sich einer Intervention unterziehen. In vielen Fällen können lebenslange Heilmittel Ihnen helfen, mit dem Schnarchen aufzuhören oder es seltener zu tun.

  • Eines der Mittel von Oma ist das Einatmen von Minze und Eukalyptus . Sie haben eine große Kraft, um die Atemwege zu öffnen und den Hals zu erweichen. Am ratsamsten ist es, die Inhalationen vor dem Schlafengehen durchzuführen. Es wird auch empfohlen, vor dem Schlafengehen einige Tropfen in den Bereich des Kopfes des Bettes zu geben.
  • Wenn wir über Inhalationen sprechen, können Sie immer einen hausgemachten Inhalator herstellen . Wir können eine Salzlösung mit einer Tasse Wasser bei Raumtemperatur, einem halben Teelöffel Salz und einer Prise Backpulver herstellen. Wenn wir verstopft sind oder es üblich ist, unsere Nase ins Bett zu stecken, werden wir einen Spritzer der Mischung auftragen.
  • Wir alle kennen die hervorragenden Eigenschaften von Honig . Eines davon ist, dass es ein ausgezeichnetes natürliches Expektorans ist. Es hilft uns, Halsinfektionen zu kontrollieren, Reizungen der Atemwege zu reduzieren, Schleim zu beseitigen usw. Dies sind alles Faktoren, die Schnarchen verursachen können. Um dies zu vermeiden, gurgeln Sie am besten mit einer halben Tasse Wasser, Himbeerblättern und zwei Esslöffeln Honig.
  • Das Olivenöl ist möglicherweise ein weiterer großer Verbündeter, der mit dem Schnarchen aufhört. Es ist ein Mittel, das Großmütter vor vielen Jahren angewendet haben und das eine große Wirksamkeit hat. Wir werden ein Glas Olivenöl und 50 Gramm Rue in einem luftdichten Behälter mischen. Wir lassen es zwei Wochen lang bedeckt, belasten es und lagern es in einem Behälter. Es wird vor dem Schlafengehen auf die Flossen von Nase und Nacken aufgetragen. Die Ergebnisse können überraschend sein.
  • Zwiebel ist eines der Produkte, die in keinem Haushalt fehlen sollten, nicht nur, weil es für die Küche, sondern auch für ihre Eigenschaften wichtig ist, verschiedene Aspekte unserer Gesundheit zu verbessern. Es ist ein weiteres altes Mittel, das von Großmüttern verwendet wird, um das Schnarchen drastisch zu reduzieren. Zwiebel eignet sich hervorragend als natürliches abschwellendes Mittel und kann Atemwegsobstruktionen leicht beseitigen. Dazu muss man die Zwiebel halbieren und mit Salz bestreuen. Dann lassen wir es auf einem Teller auf dem Nachttisch. Sie werden sicherlich von dem Ergebnis überrascht sein, das mit dieser traditionellen Methode erzielt wird.

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