So senken Sie schnell hohe Harnsäure

Überschüssige Harnsäure im Blut (oder Hyperurikämie) ist einer der Faktoren, die für Gicht prädisponieren. In Spanien leiden schätzungsweise 2,4% der Bevölkerung an Gicht.Laut einer Studie der spanischen Gesellschaft für Rheumatologie sind etwa 880.000 Betroffene betroffen.

Harnsäure ist eine chemische Verbindung, die entsteht, wenn der Körper Substanzen, die Purine genannt werden, abbaut. Purine werden im Körper erzeugt, sind aber auch in bestimmten Lebensmitteln und Getränken enthalten. Wenn unser Körper zu viel Harnsäure produziert oder diese nicht in ausreichenden Mengen über den Urin eliminiert, können gesundheitliche Probleme auftreten.

Überschüssige Harnsäure im Blut kann zu Nierenversagen oder Gichtkrankheiten führen und im Laufe der Zeit ein entscheidender Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen sein. Wenn eine Person viel Harnsäure hat, sollte sie diese so schnell wie möglich senken .

Hohe Harnsäuresymptome

Es gibt bestimmte Symptome, die darauf hinweisen, dass eine Person einen hohen Harnsäurespiegel haben kann. Sie sind normalerweise mit Gelenkschmerzen und Schwellungen verbunden, insbesondere an Fingern, Knien, Knöcheln, Fersen und Zehen. Aus diesem Grund können wir sogar Probleme haben, eines dieser betroffenen Gelenke zu bewegen.

Darüber hinaus verursacht hohe Harnsäure Rötungen in den Gelenken, bis sie sich bei Berührung wärmer anfühlen. Wenn überschüssige Harnsäure nicht reduziert wird, kann es im Laufe der Zeit zu einer Verformung des betroffenen Gelenks kommen.

Es gibt Menschen, die aufgrund eines hohen Harnsäurespiegels im Blut Nierensteinprobleme haben. Eine Störung, die starke Schmerzen im unteren Rücken und Schwierigkeiten beim Wasserlassen mit sich bringt.

Wie man Harnsäure senkt

Der beste Weg, um einen hohen Harnsäuregehalt zu senken, ist die Verbesserung unserer Ernährung. Es ist sehr wichtig, die Lebensmittel zu eliminieren, die Harnsäure produzieren, und andere einzuführen, die für den Körper gesünder sind. Das erste, was Sie tun müssen, ist, purinreiche Lebensmittel zu meiden.

Lebensmittel zur Senkung der Harnsäure

Um einen hohen Harnsäuregehalt zu senken, müssen wir immer eine gute Flüssigkeitszufuhr im Körper aufrechterhalten. Sie sollten täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser trinken , um die Nierenfunktion zu stimulieren, da Purine, die die Harnsäure erhöhen, über den Urin ausgeschieden werden. Neben Trinkwasser können wir auch grünen Tee oder Löwenzahn konsumieren. Zu den Fleischsorten und Fischen, die zur Senkung der Harnsäure gegessen werden können, gehören Huhn, Truthahn, Kaninchen, Seezunge, Hahn, Seehecht und frischer Kabeljau. Das heißt, alles, was Fleisch und weißer Fisch mit wenig Fett ist.

Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone und Grapefruit eignen sich hervorragend zur Senkung von hohem Harnsäuregehalt. Es gibt aber auch andere Früchte wie Kirschen, Erdbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Äpfel, Trauben oder Bananen, die dazu dienen, den Harnsäurespiegel zu senken. Rohe oder geröstete (aber nicht gebratene) Nüsse, Milchprodukte und Gemüse wie Sellerie, Blumenkohl, Lauch und grüne Bohnen sind in dieser Hinsicht ebenfalls sehr nützliche Lebensmittel.

Unter den Milchprodukten sollten Magermilch, fettarmer Joghurt, der keine Sahne enthält, und fettfreier Käse eingenommen werden. Darüber hinaus sollten Oliven- und Samenöle wie Sonnenblumen oder Mais enthalten sein, jedoch keine Fette wie Schmalz, Butter oder Sahne.

Bio-Samen sind auch sehr gut zur Senkung des Harnsäurespiegels. Leinsamen, Luzerne und Gerste sind reich an Eiweiß, Phosphor und Magnesium, ebenso wie Leinsamen, Chia oder Schachtelhalm. Alle von ihnen sollten in unsere Ernährung aufgenommen werden, wenn wir Probleme mit hohem Harnsäuregehalt haben.

Eine Zubereitung aus Backpulver und Wasser

Ein ausgezeichnetes Hausmittel zur Senkung des hohen Harnsäurespiegels ist die Herstellung einer Mischung aus Backpulver und Wasser . Fügen Sie einfach einen kleinen Esslöffel Backpulver in ein halbes Glas Wasser und fertig. Ideal ist es, mit dieser Zubereitung acht Gläser pro Tag zu trinken. An den Tagen, an denen wir es einnehmen, müssen wir uns jedoch salzarm ernähren, da Bicarbonat Natrium enthält.

Lebensmittel, die Harnsäure produzieren

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die Harnsäure produzieren oder die wir nicht konsumieren sollten, falls wir unter diesem Problem leiden.

Die Eingeweide (Leber, Herz und Nieren), sowohl frische als auch konservierte Meeresfrüchte, blauer Fisch (Lachs, Thunfisch oder Sardinen) und rotes Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Rindfleisch oder Lammfleisch) sind verbotene Lebensmittel für Harnsäure. Wenn wir es im Übermaß haben, sollten wir sie nicht zu sehr in unsere Ernährung aufnehmen.

Gleiches gilt für frische oder getrocknete Hülsenfrüchte, Spinat, grünes Blattgemüse, Spargel, Pilze, Lauch, Pilze und alkoholische Getränke wie Bier. Wir sollten auch keine fetthaltigen Würste wie Chorizo ​​oder Würstchen essen.

Mit hohem Harnsäuregehalt müssen Sie den Verzehr von Lebensmitteln wie Kaffee, Industriegebäck, dehydrierten Lebensmitteln wie Beuteln und Getreide sowie den daraus hergestellten Produkten kontrollieren .

Kurz gesagt, die Kontrolle der Ernährung ist ein Schlüsselfaktor, um überschüssige Harnsäure im Körper zu reduzieren. Ein Problem, das wir rechtzeitig angehen müssen, da es zu schwerwiegenden Nierenkomplikationen führen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen kann.

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